Товарищи, давайте здесь писать о пище дельной, полезной для активных видов спорта!

Вот к примеру рецепт который я нашел в инете:

Спортивный коктейль

Ингредиенты:
2 стакана воды или обезжиренного молока
2 чайные ложки растворимого кофе
2 столовые ложки порошка белкового протеина со вкусом ванили
1 чайная ложка виноградного сахара
1 чайная ложка корицы
4 кубика льда

Способ приготовления:
Смешайте все компоненты, кроме льда и корицы, в миксере. Затем добавьте кубики льда и смешивайте на больших оборотах до пастообразного состояния. Налейте коктейль в высокий бокал, посыпьте корицей и подавайте к столу.

Протеиново-углеводный напиток

Ингредиенты:
500 мл. обезжиренного молока или сока
50 грамм детского обезжиренного питания на основе злаковых (которое разводиться в теплой воде)
5 яичных белков.

Способ приготовления:
Яйца предварительно лучше обдать кипятком, чтобы убить бактерии на скорлупе. Молоко или сок подогреваем до 50 градусов, а затем добавляем детское питание и яичные белки. Все перемешиваем в миксере.

Примерный состав: белок- 30-40 гр, углеводы- 60-80 гр, жиры- 5 гр.